SOYJOY Lovers, semakin hari semakin banyak saja orang Indonesia yang
terkena diabetes. Menurut WHO, jumlah penyandang diabetes di Indonesia
meningkat tiga kali lipat hanya dalam waktu 10 tahun! Jangan panik dulu,
untungnya, kamu bisa mengurangi resikonya lewat perubahan gaya hidup
yang sehat dengan cara mencegah penyakit diabetes yang
sederhana di bawah ini. Karena dengan melakukan beberapa perubahan
sederhana dalam gaya hidup, kamu bisa meningkatkan kualitas hidupmu.
- Perbanyak aktivitas fisik
SOYJOY Lovers, ada banyak manfaat lho jika kita berolahraga
secara teratur. Latihan fisik dapat membantu tubuh meningkatkan
sensitivitas hormon insulin yang membantu kadar gula darah tetap normal.
Jadi, berolahraga dengan latihan aerobik dan latihan ketahanan 3-4 kali
seminggu secara teratur akan membantu kita mencegah diabetes.
Sebanyak 80% diabetes mengalami kelebihan berat badan. Dalam
sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang kegemukan, mengurangi
risiko diabetes mereka sebesar 16 persen untuk setiap kilogram berat
badan yang hilang. Jadi, upayakan berat badanmu dalam kisaran normal,
ya. Coba deh cek berat badanmu di BMI Calculator ini.
Pedoman Asosiasi Diabetes Amerika menyarankan untuk memperbanyak
asupan buah dan sayur yang beragam. Makanan berserat seperti sayur,
buah, dan kacang-kacangan seperti yang terkandung dalam SOYJOY tidak
hanya mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah,
tetapi juga menjaga berat badan ideal dengan membantu kita merasa
kenyang. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung asam
lemak trans yang banyak digunakan pada produk olahan dan makanan cepat
saji. Diet tinggi daging merah dan produk olahan serta makanan manis
dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes hampir dua kali dari
mereka yang makan diet sehat.
Selain terkait dengan diabetes, merokok juga bisa memicu
penyakit jantung dan kanker paru-paru. Merokok dapat menurunkan
kemampuan tubuh kita untuk memanfaatkan hormon pengatur kadar gula
darah.
Cara mencegah penyakit diabetes yang terakhir adalah
dengan cek kesehatan. Nggak ada salahnya jika kita selalu memeriksakan
kondisi kesehatan. Mengecek kadar gula darah, dan tekanan darah membantu
kita tahu kondisi kesehatan tubuh sendiri.
Sudah tahu kan bagaimana
cara mencegah penyakit diabetes dengan
sederhana? Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati? Setuju kan
SOYJOY Lovers? Selain dengan cara di atas, cek juga ya artikel Cara
Mencegah Diabetes Dengan Kedelai sebagai alternatif lain untuk
pencegahan dan pengurangan resiko terkena penyakit yang sering disebut
kencing manis ini
0 komentar:
Posting Komentar